Raskas Työ Vaatii Kunnon Treenit

Lihasvoima liitetään usein kilpaurheiluun tai vähintäänkin ajatellaan, että sen hankinta vaatii himourheilijan elämäntapaa. Jotkut puolestaan pelkäävät, että treenaamisen myötä elämästä tulee tylsää puurtamista. Hikoilua lihasvoiman hankinta toki vaatii, mutta tylsää sen ei tarvitse olla. Kuka tahansa voi tulla vahvemmaksi niin halutessaan. Myös juuri sinä!

Lihasvoimaharjoittelu on lääke, jota harva ottaa säännöllisesti -jos ollenkaan-, vaikka sillä on niin paljon positiivisia vaikutuksia. Pari kunnollista treenikertaa viikossa riittää säännöllisesti toteutettuna hyvän perustan hankkimiseen ja ylläpitämiseen. UKK-instituutin työikäisille laatimassa terveysliikuntasuosituksissakin mainitaan lihaskunnon harjoittamisen vähimmäissuositukseksi 2 x / vko.

Harjoittelu kannattaa toteuttaa niin, että se tukee sinua myös töissä (varsinkin jos työsi on fyysistä), vaikka terveyshyödyt ulottuvatkin koko elämääsi. Alla kuva laatimastani Flight Method -kaaviosta, jossa havainnollistan, mitä tekijöitä fyysisesti raskasta työtä tekevien kannattaa sisällyttää harjoitteluunsa ennalta ehkäistäkseen mahdollisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

Tämä metodi kuvaa FlyingFysion toiminnan perustaa. Valkoinen teksti havainnollistaa lennon eri vaiheita lentokoneen parkkipaikalta laskeutumiseen. Nämä ovat vaiheita, joita ei voi ohittaa ja jotka toteutetaan jokaisen lennon yhteydessä. Musta teksti kuvastaa vastaavia vaiheita tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennalta ehkäisyssä fyysistä työtä tekevien arjessa ja harjoittelussa.

20 thoughts on “Raskas Työ Vaatii Kunnon Treenit

  1. I’m amazed, I have to admit. Seldom do I encounter
    a blog that’s both educative and interesting, and let me tell you, you
    have hit the nail on the head. The issue is something that too few folks are speaking
    intelligently about. Now i’m very happy that I came across this during my search for something relating to this.

    1. Hi and thank you for your comment, I appreciate it. I agree with you, wellbeing at work is a topic that needs to be seen from a new and more exciting point of view. I am happy to hear that you liked my website. If you want to discuss this topic further don’t hesitate to send me a message to minna@flyingfysio.com. Have a great start of the week! 🙂

  2. We’re a bunch of volunteers and starting a new scheme in our community.

    Your web site offered us with helpful information to work on. You have done a formidable job and our whole group will likely be grateful to
    you.

    1. Hello you all and thank you for leaving a comment on my website. I am very happy to hear you found helpful content on my site. Some of the more recent blog posts are in Finnish, so do not hesitate to contact me if you want to know more about this topic in English. 🙂 Wishing you a lovely start of the week!

  3. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good website with exciting content, this is what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    1. Hello there,

      Thank you for your comment, I appreciate it. I don’t have a newsletter yet, but I suggest you check out my videos on YouTube. I make some episodes in English and some in Finnish. The ones I make in English are called FlyingFysioMiniWorkouts and FlyingFysioFoods. Here’s a direct link to my YouTube channel https://www.youtube.com/channel/UCgZ4y0l_zvnZUCxCkDaChXg

  4. magnificent points altogether, you just gained a new reader. What would you suggest in regards to your post that you made some days ago? Any positive?

  5. Spot on with this write-up, I actually suppose this web site needs rather more consideration. I抣l probably be again to learn far more, thanks for that info.

  6. An interesting dialogue is worth comment. I think that it is best to write more on this topic, it won’t be a taboo topic however typically individuals are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

    1. Thank you, I agree with you. This topic should be discussed more!

  7. I am usually to blogging and i really admire your content. The article has actually peaks my interest. I am going to bookmark your web site and keep checking for new information.

    1. Hello there! Thank you for leaving a comment, I appreciate it. Have a nice day!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *