Raskas Työ Vaatii Kunnon Treenit

Lihasvoima liitetään usein kilpaurheiluun tai vähintäänkin ajatellaan, että sen hankinta vaatii himourheilijan elämäntapaa. Jotkut puolestaan pelkäävät, että treenaamisen myötä elämästä tulee tylsää puurtamista. Hikoilua lihasvoiman hankinta toki vaatii, mutta tylsää sen ei tarvitse olla. Kuka tahansa voi tulla vahvemmaksi niin halutessaan. Myös juuri sinä!

Lihasvoimaharjoittelu on lääke, jota harva ottaa säännöllisesti -jos ollenkaan-, vaikka sillä on niin paljon positiivisia vaikutuksia. Pari kunnollista treenikertaa viikossa riittää säännöllisesti toteutettuna hyvän perustan hankkimiseen ja ylläpitämiseen. UKK-instituutin työikäisille laatimassa terveysliikuntasuosituksissakin mainitaan lihaskunnon harjoittamisen vähimmäissuositukseksi 2 x / vko.

Harjoittelu kannattaa toteuttaa niin, että se tukee sinua myös töissä (varsinkin jos työsi on fyysistä), vaikka terveyshyödyt ulottuvatkin koko elämääsi. Alla kuva laatimastani Flight Method -kaaviosta, jossa havainnollistan, mitä tekijöitä fyysisesti raskasta työtä tekevien kannattaa sisällyttää harjoitteluunsa ennalta ehkäistäkseen mahdollisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja.

Tämä metodi kuvaa FlyingFysion toiminnan perustaa. Valkoinen teksti havainnollistaa lennon eri vaiheita lentokoneen parkkipaikalta laskeutumiseen. Nämä ovat vaiheita, joita ei voi ohittaa ja jotka toteutetaan jokaisen lennon yhteydessä. Musta teksti kuvastaa vastaavia vaiheita tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennalta ehkäisyssä fyysistä työtä tekevien arjessa ja harjoittelussa.

19 thoughts on “Raskas Työ Vaatii Kunnon Treenit

  1. Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good website with exciting content, this is what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

    1. Hello there,

      Thank you for your comment, I appreciate it. I don’t have a newsletter yet, but I suggest you check out my videos on YouTube. I make some episodes in English and some in Finnish. The ones I make in English are called FlyingFysioMiniWorkouts and FlyingFysioFoods. Here’s a direct link to my YouTube channel https://www.youtube.com/channel/UCgZ4y0l_zvnZUCxCkDaChXg

  2. magnificent points altogether, you just gained a new reader. What would you suggest in regards to your post that you made some days ago? Any positive?

  3. Woah! I’m really loving the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that ”perfect balance” between superb usability and
    visual appeal. I must say you have done a great job with this.
    In addition, the blog loads very quick for me on Opera.
    Excellent Blog!

    1. Hello Daniel!

      Thank you for your feedback, I appreciate it a lot!

  4. My partner and I stumbled over here from a
    different web address and thought I may as well check things
    out. I like what I see so i am just following you.
    Look forward to going over your web page for a second time.

    1. Hi Christian! I am glad to hear you liked my site. Your feedback is much appreciated!

  5. I am extremely inspired with your writing skills and also with the structure to your
    weblog. Is this a paid subject or did you modify it
    your self? Anyway keep up the excellent high quality writing, it’s rare to peer a nice blog like this one today..

    1. Hello Keith! It’s great to hear that you liked my website. All the texts I have made by myself but I got help and technical support with the visual appearance. Have a nice day!

  6. My brother recommended I might like this web site.

    He was totally right. This submit actually made my day.

    You can not believe simply how a lot time I had spent for this
    info! Thank you!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *