Blogi (FI)

FlyingFysio blogi

  • Mitä Treenata Milloinkin? – Näin Laadit Itsellesi Sopivan Treenijaon

    21.2.2021

    Lihaskuntoharjoittelu ilman suunnitelmaa on kuin laskuvarjohyppy ilman laskuvarjoa. Puolet puuttuu. Yksi olennainen suunnitteluun liittyvä asia, joka treenaamista aloittaessa tulee eteen, on treenijaon tekeminen. Treenijako määrittelee mitä lihasryhmiä treenataan milloinkin. Pitää päättää jakaako eri kehonosat eri harjoituskerroille vai treenaako kaikki läpi yhdessä treenissä. Treenijakoja on monenlaisia lähtötasosta ja tavoitteista riippuen. Alla esimerkkejä yleisistä treenijaoista: 1-jakoinen: koko […]

    Lue lisää
  • Hyvinvointi ja Digitalisaatio – Hyvä vai Huono Yhdistelmä?

    7.2.2021

    Kaiken löytää nykyään kännykästä. Treeniohjelmat, live-treenit, harjoitteluun liittyvät vinkit ja ohjeet, hyvinvointihaasteet, ravinto-ohjelmat, hyvinvointikilpailut, ja -arvonnat, kaikki ovat vain parin klikkauksen päässä. Valmentajia löytyy joka lähtöön ja sovelluskaupat ovat pullollaan erilaisia treeni- ja ravitsemussovelluksia, joissa on toinen toistaan hienompia ominaisuuksia. Kaikkea kaikille? Digitalisaation myötä nettivalmennusbisnes on räjähtänyt käsiin. Nettivalmennukset eivät koskaan ole sataprosenttisesti osallistujille yksilöityjä. […]

    Lue lisää
  • Harjoittelun Aloittaminen, 4. Askel – Aloita Tekniikkaopeista

    17.1.2021

    Pyöristyykö selkäsi nostoissa? Minne polvesi osoittavat kyykkyyn mennessä? Oletko koskaan miettinyt miten kehosi toimii missäkin tilanteessa? Kehonhallinta on taito, joka kehittyy liikkumalla. Kaikenlainen liikunta jalkapallosta uimahyppyyn ja ratsastuksesta kuntosalitreeniin, kehittää kehonhallintaa. Oman kehon hallinta ja koordinaatio on yksi lihaskuntoharjoittelun peruspilareista. Etenkin vapailla vastuksilla (kuten käsipainoilla) tehtävät liikkeet tulee helposti tehtyä väärin, jos suorituksen liikerata on […]

    Lue lisää
  • Harjoittelun Aloittaminen, 3. Askel – Panosta Alkulämmittelyyn

    11.1.2021

    Kuvittele itsesi keittiössä laittamassa ruokaa. Otat pakastimesta broilerinfileet ja heität ne jäisenä pannulle. Liesi on tietenkin täysillä ja broiskut sulaa yhdestä kulmasta ja kärähtää toisesta. Yrität epätoivoisesti sulattaa lihanpaloja painamalla niitä lastalla alas, ennen kuin viskaat pintaan vähän suolaa ja pippuria. Mikä on lopputulos? Ei kovin maukas, sanoisin! Jos aloitat lihaskuntotreenin lähes kylmiltään ilman kunnollista […]

    Lue lisää
  • Harjoittelun Aloittaminen, 2. Askel – Pidä Asiat Yksinkertaisina

    7.1.2021

    Netistä löytyviä treeniohjeita ja -ohjelmia selatessa tulee helposti infoähky. Paljon eri liikkeitä, eri välineitä, eri haastavuustasoja ja liikaa vaihtoehtoja. Yksi opettaa yhtä ja toinen toista. Mistä tietää, mikä on olennaista harjoittelua aloittaessa ja mikä ei? Jos liikuntataustaa lihaskuntoharjoittelun saralta ei ole vielä kertynyt, voi tuntua mahdottomalta päästä omin päin alkuun. Tämä postaus on 4 askelta […]

    Lue lisää